Как быть в отличной форме: советы от Владимира Кличко — Братство Кличко - последние новости бокса
параметры поиска

Как быть в отличной форме: советы от Владимира Кличко

1 февраля 2015
article6376.jpg
Владимир Кличко представил первую собственную фитнес-программу «Klitschko Body Performance». Ниже более детально рассмотрим самые важные советы по фитнесу. Владимир Кличко — действующий чемпион мира в супертяжёлом весе по версии четырёх боксёрских организаций — WBA, IBF, WBO, IBO. В 1996 году он провёл свой первый профессиональный бой. Через 18 лет 38-летний спортсмен находится в лучшей форме, чем в начале своей спортивной карьеры. 
 
Владимир Кличко вместе с компанией «Social Media Interactive» (SMI) разработал онлайн-платформу для любителей фитнеса. На ней создана программа тренировок, рассчитанная на занятия спортом шесть дней в неделю.
 
Владимир обещает «больше достижений, больше силы, больше мускулов, больше тестостерона». Несмотря на последнее, программа разработана как для мужчин, так и для женщин. На презентации онлайн-портала известный учёный, занимающийся спортивной наукой, заявил: «Данная программа подходит абсолютно всем».
 
Но все те, кто не хочет работать над «кубиками» на животе и широкими плечами, тоже могут извлечь пользу из фитнеса. Особенно это касается тех людей, кто часто работает сидя и имеет проблемы со спиной и при этом испытывает боли.
 
Далее Вы найдёте самые важные советы по фитнесу от Владимира Кличко:
 
1. 30-минутных тренировок будет достаточно
 
Интенсивность и регулярность важнее, чем длительность тренировок. Владимир Кличко говорит: «У нас мало свободного времени. Тридцать минут в день — вполне достаточно».
 
2. Поставьте себе цель
 
Например, это может быть стремление к наращиванию мускулов или стремление к снижению веса. Важно следующее: «Поставьте себе цель. Без неё Вы ничего не добьётесь». Поначалу Владимир Кличко боялся бокса. Но стремление достигать другие цели с помощью данного спорта стало решающим.
 
3. Выберите себе пример для подражания
 
В юности для Владимира Кличко первым примером стал Арнольд Шварценеггер. Затем легенда каратэ Брюс Ли. Это может быть любой человек, не обязательно спортсмен, занимающийся единоборствами. Важно найти себе человека, который станет примером для подражания.

 
4. Будьте дисциплинированными
 
Если не получается — всё равно продолжайте тренировки. Рассматривайте «препятствия» во время тренировок как те, что встречаются Вам в повседневной жизни. Владимир Кличко продолжает: «Если у Вас проблемы на работе, то Вы должны их решить. Иначе Вы просто потеряете работу».
 
5. Ежедневно следуйте 3-минутному фитнес-ритуалу
 
Основой для успешной тренировки является простая вещь — ежедневный повтор одного и того же. Три минуты. После того, как Вы встали с кровати, Вы идёте чистить зубы. Как только Вы отложили зубную щётку — сделали 20 отжиманий. Затем — сразу же 20 приседаний. И так каждый день. Постоянно.
 
6. Получайте удовольствие от тренировок
 
В любых дисциплинах и при любых нагрузках — без удовольствия от того, чем Вы занимаетесь, долго Вы не «протяните». Но удовольствие приходит с нагрузками. Когда цель ясна, тогда быстро появляется первое ощущение счастья, которое и доставит необходимое удовольствие.
 
7. Соблюдайте паузы
 
Владимир Кличко называет это «Cheat Day» — «Праздник тела», то есть один день покоя и безделья. Ведь телу, безусловно, нужен отдых. «Вы можете тренироваться не в полную силу. Тогда и успехов Вы не увидите. Вы можете слишком много тренироваться. Тогда Вы только причините вред своему телу». Это касается и еды. Владимир Кличко рекомендует ежедневно спать от семи до девяти часов и выпивать от трёх до четырёх литров воды. Кроме того нельзя пропускать завтрак. После занятий спортом нужно обязательно есть фрукты и выпивать молоко. Тогда в день отдыха можно устроить себе «Праздник живота». Если нет времени на завтрак — не проблема. После того, как Вы встали, съешьте две горсти орехов.
 
8. Если Вы тренируете спину, тренируйте также и мышцы живота
 
Те, кто, в первую очередь планируют упражнения для сильной спины, непременно должны тренировать мышцы живота — «антипода» мышц спины. Односторонние нагрузки вызывают только проблемы.
 
9. Прислушивайтесь к своему телу
 
Владимир Кличко подчёркивает: «Не очень важно, делаете ли Вы упражнение медленно или быстро. Я всегда делаю их слишком быстро». Важно, чтобы Вы себя хорошо чувствовали и полностью выполняли упражнения, например, отжимания.
 
10. Фиксируйте все свои успехи
 
Владимир Кличко говорит: «Ничего так не мотивирует, как первые результаты». На листе бумаги фиксируйте изменения веса, размера груди и живота. И количество отжиманий. Владимир Кличко добавляет: «Если Вы регулярно отжимаетесь, то уже через месяц Вам удастся делать их гораздо больше».
 
11. Регулярно делайте фотографии своего тела
 
Поощряйте себя успехами. Владимир Кличко продолжает: «В случае регулярных тренировок Вы быстро увидите результат. А это мотивирует».
Рейтинг: 0 Голосов: 0 1595 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Новости бокса
Как Владимир Кличко россиянина Султана Ибрагимова с 23-м февраля «поздравил» (видео)
Как Владимир Кличко россиянина Султана Ибрагимова с 23-м февраля «поздравил» (видео)
вчера в 22:15 - 620
Ровно 10 лет назад 23 февраля 2008-го года - в Нью-Йорке на легендарной арене «Мэдисон Сквер Гарден» состоялся первый с 1999-го года...
Деонтей Уайлдер - Тайсон Фьюри: видео нокаута
Деонтей Уайлдер - Тайсон Фьюри: видео нокаута
вчера в 08:12 - 1825
Тайсон Фьюри победил техническим нокаутом Деонтея Уайлдера и стал чемпионом мира WBC
Тайсон Фьюри уничтожил Деонтея Уайлдера в чемпионском бою
Тайсон Фьюри уничтожил Деонтея Уайлдера в чемпионском бою
вчера в 08:07 - 2242
Британец Тайсон Фьюри отобрал чемпионский пояс WBC у Деонтея Уайлдера
Прямая трансляция. Уайлдер - Фьюри: онлайн боя за титул чемпиона мира WBC. LIVE
Прямая трансляция. Уайлдер - Фьюри: онлайн боя за титул чемпиона мира WBC. LIVE
вчера в 06:29 - 1873
Американский супертяж будет защищать свой титул WBC в поединке против британца Тайсона Фьюри
Беринчик защитил титул Интерконтинентального чемпиона WBO
Беринчик защитил титул Интерконтинентального чемпиона WBO
22 февраля 2020 - 220
Украинский боксер одержал уверенную победу
Денис Беринчик: Будем громить всех соперников
Денис Беринчик: Будем громить всех соперников
21 февраля 2020 - 186
За два дня до поединка, запланированного на 22 февраля в Броварах и организованного промоутерской компанией K2 Promotions Ukraine,...
Владимир Кличко: Погба продолжает сражаться (видео)
Владимир Кличко: Погба продолжает сражаться (видео)
21 февраля 2020 - 403
Легендарный украинский боксер, один из самых доминирующих чемпионов в истории супертяжелого веса, победитель Олимпиады-1996 Владимир Кличко...
Денис Беринчик: Готовился к бою по белгород-днестровской школе Анатолия Ломаченко
Денис Беринчик: Готовился к бою по белгород-днестровской школе Анатолия Ломаченко
20 февраля 2020 - 223
Интернациональный чемпион по версии WBO в легком весе Денис Беринчик (12–0, 7 КО) рассказал о подготовке к бою против аргентинца Эктора...
Виктор Выхрист: Обещанные призовые за победу на Европейских Играх я все еще не получил
Виктор Выхрист: Обещанные призовые за победу на Европейских Играх я все еще не получил
20 февраля 2020 - 123
Украинский боксер-супертяжеловес, дебютировавший недавно в профессионалах, Виктор Выхрист рассказал о причинах своего перехода, а также...
Братья Кличко вошли в ТОП-20 супертяжей мира по версии фанов бокса
Братья Кличко вошли в ТОП-20 супертяжей мира по версии фанов бокса
20 февраля 2020 - 141
Легенды мирового спорта, двукратный чемпион мира в супертяжелом весе Владимир Кличко и «Вечный» чемпион мира в дивизионе по версии WBC, мэр...
Владимир Кличко: Участие в Олимпиаде стало краеугольным камнем моей карьеры
Владимир Кличко: Участие в Олимпиаде стало краеугольным камнем моей карьеры
20 февраля 2020 - 88
Легендарный украинский боксер, двукратный чемпион мира в супертяжелом весе, один из самых доминирующих чемпионов в истории дивизиона Владимир...
Сфотографироваться с чемпионским поясом Владимира Кличко можно за 150 долларов
Сфотографироваться с чемпионским поясом Владимира Кличко можно за 150 долларов
19 февраля 2020 - 2047
Все вырученные средства с продажи будут направлены на развитие музея Кличко На украинский рынок вышло новое приложение PayPhone X. Теперь...
Владимир Кличко: Срыв контракта о матче-реванше с Сандерсом стал последней каплей
Владимир Кличко: Срыв контракта о матче-реванше с Сандерсом стал последней каплей
19 февраля 2020 - 1410
Легендарный украинский боксер, двукратный чемпион мира в супертяжелом весе, победитель Олимпиады-1996 Владимир Кличко рассказал, что стало...
Экс-чемпион мира в супертяжелом весе рассказал, на что готов ради боя с Усиком
Экс-чемпион мира в супертяжелом весе рассказал, на что готов ради боя с Усиком
19 февраля 2020 - 121
Бывший чемпион мира, а также второй номер рейтинга WBO в супертяжелом весе Джозеф Паркер (26-2, 20 КО) заявил, что хочет...
Известный украинский боксер получил в соперники россиянина
Известный украинский боксер получил в соперники россиянина
19 февраля 2020 - 152
Поединок украинского средневеса Макса Бурсака (35-6-2, 16 КО) с Пабло Мендосой (9-4, 9 КО), в рамках большого вечера бокса, запланированного на...
Владимир Кличко вручил «Спортивный Оскар» Дирку Новицки (фото)
Владимир Кличко вручил «Спортивный Оскар» Дирку Новицки (фото)
19 февраля 2020 - 368
Легендарный украинский боксер, один из самых доминирующих чемпионов в истории супертяжелого веса Владимир Кличко стал одним из соведущих...
Владимир Кличко назвал своего кумира в спорте
Владимир Кличко назвал своего кумира в спорте
18 февраля 2020 - 1006
Легендарный украинский боксер, один из самых доминирующих чемпионов в истории супертяжелого веса Владимир Кличко назвал спортсмена, который был...
Страницы: 1 2 3 4 Вперед Последняя
Завітай до магазину!
Шапка червонаКнига В. КличкоРукавички сувенірніРукавички сувенірні Усик