параметры поиска

как я провожу своё время

Автор блога: Pavel Ankushev
+9 RSS-лента RSS-лента
как я провожу своё время
всем привет меня зовут Павел
вот мой распорядок дня !!!
Просыпаюсь в 6-6.15 часов.
в 6.20 делаю зарядку,=)после зарядки иду на турничёк ,по времени примерно
в 6.25 ...
в 6.30 умываюсь .
в 6.35 улыбаюсь себе в зеркало и направляюсь прямо на кухню ( мой рай =))
в 6.40 сажусь на стул .
в 6.41 приступаю к завтраку smile после чего направляюсь к себе в комнату , по времени в 6.55
и думаю куда пойти ( в будние дни ) УЧЁБА !
в (выходные)
иду бегать либо на стадион .
в 7 часов выхожу из квартиры и направляюсь !
К стадиону по времени занимает 10-15 мин от моего дома до стадиона !
Ставлю тайминг и нарезаю круги ! на выносливость .
если погода хорошая бегу в лес ( от дома до леса 5 минут ходьбы )( бегом за 2-3 мин ) и уже на месте . Ставлю определённое количество кругов сколько смогу пробежать и вперёд ! Бегать под музыку лучше !


Так же если я занимаюсь на стадионе то вот моя программа .
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20

2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10

4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5







У кого хорошая ОФП тот сделает !







кому понравилась палец вверх !



продолжение моего распорядка дня после 10 положительных отзывов ребят =)